Как избавиться от сонливости

ustalost

Мы с детства привыкли к мысли о том что кофе — это способ проснуться и подняться с кровати.
Но что же делать если его нет под рукой, или как быть если клонит в сон посреди дня!?
Вот несколько способов как можно избавиться от сонливости, и взбодрить себя без употребления кофеина.
• Побудьте на солнце.

Если утром, вы не можете проснуться, откройте шторы! В Солнечном свете много витамина D, который повышает уровень гормона, положительно влияющего на настроение. Так же взбодрить организм, прекрасно помогает контрастный душ! Если на рабочем месте вы ощущаете сонливость, не спешите готовить чашку кофе, просто выйдите прогуляться на улицу, и вы почувствуете прилив сил.

• Пейте много воды

Вода, да, да, обыкновенная чистая вода. Очень важна в нашей жизни. Недостаток жидкости влияет на поступление кислорода к мозгу, в связи с чем человек чувствует усталость. Если вы почувствовали усталость или вялость, выпейте стакан холодной воды.

• Закуски

Мало что может взбодрить организм лучше чем кусочек тортика или свежеиспеченная булочка. Десерты не только очень вкусные, они так же придают не мало сил! Но есть одно НО! Сладости повышают уровень инсулина в крови, но их энергия краткосрочна. Поэтому рекомендуется употреблять более полезные продукты, дающие более длительный заряд энергии. Фрукты, орехи и тд

• Жвачка

Как бы странно это не звучало, во время того как вы жуёте жвачку, увеличивается пульс, следовательно увеличивается приток крови к мозгу. Благодаря этому, хоть и на небольшое количество времени, улучшается работоспособность.

• Больше двигайтесь

Исследования показали, физические нагрузки благоприятно влияет на нервную систему. Появляется больше энергии, а усталость улетучивается. Если взять за правило каждый день, в обеденный перерыв устраивать себе небольшую прогулку, то к вечеру, домой вы будете возвращаться полны сил и энергии!

• Стимулируйте мозг

Кроссворд, или игра с друзьями в слова, города и тд прекрасный способ получить заряд энергии, стимулируя мозг. Даже если вы решаете важную задачу, всего нескольких минут хватит на такую подзарядку.


Комментарии: